เคล็ดลับดูแลไตให้ดีขึ้น

0 4

ตัวกรองรูปถั่วอัจฉริยะทั้งสองนี้มีบทบาทสำคัญในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายของเรา เคล็ดลับในการดูแลไตให้แข็งแรงและ ... รักษาให้แข็งแรง!

ฉันดื่มเพียงพอ ... และฉันกินเพื่อสุขภาพ

เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของไตซึ่งประกอบด้วยเหนือสิ่งอื่นใดในการกรองและดูดซึมน้ำในร่างกายของเราเราดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตรในแต่ละวัน ถ้าเราเล่นกีฬาหรือมีเหงื่อออกมากเราก็ดื่มให้มากขึ้น และถ้าเราเคยเป็นโรคนิ่วในไตอยู่แล้วเราก็ยิ่งต้องระมัดระวังตัวมากขึ้น (โดยเฉพาะในฤดูร้อนและขณะเดินทางสำหรับมื้ออาหารเรารับประทานอาหารอย่างสมดุลโดย จำกัด การบริโภคอาหารอุตสาหกรรมที่มักมีรสเค็มเกินไปซึ่งจะส่งเสริมความดันโลหิตสูง ศัตรูของไตเราให้ความภาคภูมิใจกับผักและผลไม้โดยนิยมรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่าง (ไตของเราไม่ชอบความเป็นกรด!) เช่นกระเทียมกะหล่ำปลีแครอทกล้วยมะนาวและเพื่อหลีกเลี่ยง เพื่อทำให้ไตของเราเหนื่อยล้าเราหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ไข่หรือปลาทุกวัน

ฉันได้รับการทดสอบแล้ว

ไตวายไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ ที่เห็นได้ชัดเจนจนกว่าจะถึงขั้นลุกลามมาก จึงจำเป็นต้องตรวจคัดกรองอย่างน้อยปีละ 60 ครั้ง (แถบตรวจปัสสาวะตรวจเลือด) การตรวจคัดกรองนี้สามารถทำได้โดยแพทย์อาชีวเวชศาสตร์หรือแพทย์ที่เข้ารับการรักษา หากคุณอายุมากกว่า XNUMX ปีหรือมีปัจจัยเสี่ยง (โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ) จำเป็นต้องมีการติดตามอย่างสม่ำเสมอ

ฉันเคลื่อนไหวเป็นประจำ

การออกกำลังกายที่ใช้ความอดทนเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตนอกจากนี้ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ความถี่ที่เหมาะสม? อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือ 45 นาที / 1 ชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ และคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มวิ่งหรือลงทะเบียนเข้ายิมหากคุณไม่ชอบ การเดินเร็วปั่นจักรยานว่ายน้ำทำได้ดีมาก สิ่งสำคัญคือต้องฝึกอย่างเข้มข้นที่เหมาะสมกล่าวคือในขณะที่หายใจถี่ แต่สามารถพูดได้

ร่างบางขึ้นไต

  • 12 เป็นเซนติเมตรความยาวของไตสำหรับความกว้าง 6 ซม. และความหนา 3 ซม.
  • 180 คือลิตรปริมาณเลือดที่ไตกรองได้ในแต่ละวันหรือ 1 ลิตรต่อนาที
  • 80 คือเปอร์เซ็นต์ของชาวฝรั่งเศสที่คิดว่าไตอยู่ด้านล่างของหลัง (ในขณะที่อยู่ต่ำกว่ากะบังลมและอยู่ตรงกลาง)

ฉันหลีกเลี่ยงสารที่เป็น "พิษ"

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงโรคไตถึง 2,6 ซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีอย่างหนึ่งในการเลิก! ใส่ใจกับการใช้ยาด้วยตนเองด้วย ในปริมาณที่นานและ / หรือสูงยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (รวมถึงแอสไพริน) และยาแก้อาการเสียดท้องบางชนิด (สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม) อาจเป็นพิษต่อไต ไม่มีการใช้ยาระบายในทางที่ผิดซึ่งอาจทำให้ไตทำงานมากเกินไป ที่มา:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158                                                                                S

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่